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名模瘦腰操 完美穿上牛仔裤(5)

2010/05/07 09:25腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

动作4:早安弯

站立,双脚打开至肩膀的宽度,双手各持一个5至15磅的哑铃于肩膀,手心向前方(见图A)。

保持您的膝盖轻微的弯曲而躯干直立,然后缓慢的从臀部开始弯曲直到您的上身几乎与地面平行(见图B)。保持姿势5秒钟,然后回到最初的姿势。到此为一轮,总共做8到10轮。

标签: 美体 瘦腰 健身操 双手膝盖双脚臀部牛仔牛仔裤身体仔裤肩膀哑铃站立腹部利用燃烧肌肉名模移动大腿弓步

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