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维他命操 有趣8个动作甩赘肉(2)

2010/05/13 10:57腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

2nd 猫咪姿势

▼ 放松背部肌肉锻炼脊椎

结实脊椎,使消化和呼吸道更加健康,缓解颈部和肩膀的酸痛,使压力得到放松,年纪较大或是平衡感较差的话可以撑开双腿与肩同宽,缓解身体的压力。

1、弯曲手腕使手指朝向身体方向,向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部,注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。

2、继续保持图1的姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程S型曲线,向后伸直双臂保持均匀呼吸,维持动作4秒钟,整体动作反复2次。

标签: 美体 手臂双手膝盖运动身体活动双臂肩膀注意大腿赘肉锻炼放松胸部胳膊肌肉呼吸平衡效果

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