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维他命操 有趣8个动作甩赘肉(3)

2010/05/13 10:57腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

3rd 蜥蜴姿势

▼保护心脏消除多余脂肪

保护心脏及心率平衡,打造纤细紧致的腿部曲线,做该动作时要注意将双腿向两侧撑开很宽并且不能使双脚程11字型。

1、双腿向两侧撑开,将双手放在大腿两侧。

2、双腿微微弯曲并向两侧撑开,挺直上半身将双手放在耳边,上半身向右侧倾斜使胳膊肘和膝盖向碰后再回到原位。

3、继续第2个动作向左边倾斜上半身,使左侧胳膊肘和膝盖相碰后再慢慢回到原位。

4、将弯曲的双腿伸直回到第1个动作后再从两侧向上伸直打开双手臂,上下反复挥动手臂5次。

标签: 美体 手臂双手膝盖运动身体活动双臂肩膀注意大腿赘肉锻炼放松胸部胳膊肌肉呼吸平衡效果

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