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维他命操 有趣8个动作甩赘肉(5)

2010/05/13 10:57腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

5th 拉弓动作

▼ 胸部背部肌肉的有氧运动效果

具有放松胸部和上半身的效果,做该动作时要注意挺直上半身不能向前或向后弯曲。

1、两脚向两侧撑开距离比肩膀宽一点,将手臂向前伸直双手握拳贴合在一起。

2、向前跨出右腿并微微弯曲,左手臂向前伸直,右手模仿拉弓的动作使身体向后倾,这时要使胸部尽最大力量向前挺,相反方向再重复一遍该动作,整体反复2次。

标签: 美体 手臂双手膝盖运动身体活动双臂肩膀注意大腿赘肉锻炼放松胸部胳膊肌肉呼吸平衡效果

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