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维他命操 有趣8个动作甩赘肉(8)

2010/05/13 10:57腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

8th 泰式拳击

▼ 迅速消除小肚腩

消脂效果最佳的有氧运动,踢腿时也可助您减去小肚子的赘肉,有关节炎的朋友要注意穿上运动鞋,向后踢腿做动作时不要太用力。

1、双手抱拳放在脸部前方,微微弯曲膝盖模仿要做拳击前的准备动作,两腿前后反复跳动4次。

2、自然的撑开双脚站立,弯曲左手臂使左拳搭在右手臂上并用力推动向前伸直的右手臂,右腿向后拉伸。

3、如图2的动作,右手臂弯曲使劲推动伸直的左手臂,左腿向后拉伸,2,3号动作整体反复做2次。

4、双脚撑开与肩同宽,双手臂举过头顶向上伸直,左腿膝盖弯曲向上抬腿使大腿小腿程直角,同时将双手臂放下来,换方向继续重复该动作,整体动作反复做2次。

标签: 美体 手臂双手膝盖运动身体活动双臂肩膀注意大腿赘肉锻炼放松胸部胳膊肌肉呼吸平衡效果

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