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床上轻松四个动作拥有小翘臀(2)

2010/05/13 10:58腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

2.俯卧抬肩。

动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。

标签: 美体 双手双臂效果自然身体腹部瘦腹脊柱脚跟翘臀臀部

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