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凯特﹒摩丝听音乐减肥效果更好(9)

2010/05/16 18:26网易 编辑:王景华 手机阅读:

补充蛋白质

高强度和低强度的运动交替进行

9. 燃烧,燃烧,再燃烧

高强度和低强度的运动交替进行,可以使心跳加快,燃烧更多的卡路里和脂肪。比如可以在跑步机上跑3分钟,然后做3分钟慢跑爬坡。或者是在倾斜的跑步机上走3分钟,然后再将之放平,再快跑3分钟。适当加大步伐可以使臀部肌肉更好的得到锻炼,对塑造完美臀形很有利。

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