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5种瑜伽助你夏季轻松减肥(5)

2010/05/18 11:20三九健康网 编辑:王景华 手机阅读:

阿斯坦加瑜伽

阿斯坦加瑜伽

阿斯坦加瑜伽

适合人群:长跑和骑车运动爱好者,以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。

身心收益:阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽,它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔 伯奇说:“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练,它在运动员中很受欢迎。”

自修练习:

板式姿势。以俯卧撑姿势开始,双手位于肩部下方,并与肩部对齐,肘部靠近身体两侧。身体从头到脚保持一条直线。把头抬起来,目视前方。保持该姿势20-39秒。

锻炼目的:手臂、腹部、肩部、腿部。

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