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六式瑜伽修炼夏季优美S曲线(2)

2010/05/18 11:28腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

侧臂拉长式

做法:

1.站立,双脚分开两倍肩宽的距离。

2.吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。

3.呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。

4.还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。

标签: 美体 瑜伽 站立双臂放松身体功效脊柱做法手臂呼吸手指小腿毒素双手排毒腰部臀部双脚按摩脚跟系统

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