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3分钟简简单单让你美丽动人(2)

2010/05/27 11:22网易 编辑:王景华 手机阅读:

2分钟练习手指瑜伽

2分钟练习手指瑜伽

2分钟:练习手指瑜伽放轻松

在出租车上、在等午餐或看电视的时候,你都可以练习手指瑜伽,只需要2分钟,你的呼吸就能变轻松、精神也变轻快。因为手指上有很多与身体脏器对应的反射区,刺激它们会对呼吸和内分泌产生积极影响,帮你摆脱负面情绪、创造轻松好心情。

步骤1 两臂抬高至同一高度,伸直手指,左右手五指指尖对应相触,注意不要弯曲手指。

步骤2 用双手的大拇指相互稍用力挤压,同时保持其他手指放松,一边挤压一边做三个深呼吸。接着分别换食指、中指、无名指、小指重复。

步骤3 双手五指同时用力挤压,并做三次深呼吸。

步骤4 最后将双手手指交叉深压。

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