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提臀又瘦腿的七个小动作(2)

2010/05/27 11:16腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

第二式

两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处,如图(A)。保持背部挺直,髋部向前倾斜,知道身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上,如图(B)。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。

这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

标签: 美体 提臀 瘦腿运动 身体腹部哑铃瘦腿锻炼膝盖台阶肩膀减肥背部腰部双手臀部坚持提臀完美曲线曲线饮食简单

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