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提臀又瘦腿的七个小动作(6)

2010/05/27 11:16腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

第六式

拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度,如图(A)。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟,如图(B)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。

这个动作可以瘦腿和收腹。

标签: 美体 提臀 瘦腿运动 身体腹部哑铃瘦腿锻炼膝盖台阶肩膀减肥背部腰部双手臀部坚持提臀完美曲线曲线饮食简单

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