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提臀又瘦腿的七个小动作(7)

2010/05/27 11:16腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

第七式

俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外,如图(A)。腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线,如图(B)。保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。

这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利哦,大家不妨试一试

标签: 美体 提臀 瘦腿运动 身体腹部哑铃瘦腿锻炼膝盖台阶肩膀减肥背部腰部双手臀部坚持提臀完美曲线曲线饮食简单

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