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瑜伽6式 赶走腰部多余的赘肉(3)

2010/06/13 15:16腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

脊柱扭动

3 脊柱扭动

做法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分的扭转向左后方。吸气,回复正中;呼气,松开四肢。反侧同理。

功效:按摩所有内脏器官,可调理内分泌和消化系统正常,改善体内存积脂肪的现象。

标签: 瘦身 减肥 脊柱手臂功效做法脂肪身体臀部双脚肌肉手掌大腿腹部腰部系统眼镜锻炼赘肉毒素

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