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瑜伽6式 赶走腰部多余的赘肉(4)

2010/06/13 15:16腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

侧伸姿势

4 侧伸姿势

做法:直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45度,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。

功效:锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

标签: 瘦身 减肥 脊柱手臂功效做法脂肪身体臀部双脚肌肉手掌大腿腹部腰部系统眼镜锻炼赘肉毒素

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