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健身球打造“胸”涌波涛(6)

2010/06/18 11:38都市主妇 编辑:王景华 手机阅读:

伸缩练习

伸缩练习

伸缩练习

5 伸缩练习

动作要领:躺在球上,臀部下沉,双手持哑铃,保持在髋部两侧,然后臀部向上顶,双手将哑铃高举过头顶。

贴心提示:练习时把所有意念集中放在胸部,感受胸线被拉高的过程。

标签: 美体 塑形 丰胸 俯卧撑双手健身哑铃健身球身体胸部提示学者初学者乳沟臀部脚尖移动衣服胸肌肘关节紧实

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