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健身球打造“胸”涌波涛(8)

2010/06/18 11:38都市主妇 编辑:王景华 手机阅读:

双手撑球俯卧撑

7 双手撑球俯卧撑

动作要领:开始时上胸部靠在球上,前脚掌着地,双手扶在球的外侧,胸部向下俯卧,再用胸肌推动球直到手臂伸直。

贴心提示:这个动作对你的腹横肌、三头肌和胸大肌的要求极高,初学者可以把球靠在墙上降低难度。

标签: 美体 塑形 丰胸 俯卧撑双手健身哑铃健身球身体胸部提示学者初学者乳沟臀部脚尖移动衣服胸肌肘关节紧实

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