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夏季HOT瑜伽快节奏燃脂妙法(2)

2010/06/22 09:27腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

弓步联系

弓步练习

弓步练习

燃脂部位:腰腹,臀部和大腿

第一个动作是弓步:双脚并拢站立,双臂向上举,手心向内,缓慢蹲下(感觉身体自由臀部,手臂向斜上方伸展),双腿呈矩形姿势,保持不动,缓慢伸出左脚踩在垫子上,并向上伸直双臂,然后立刻恢复到开始的姿势。

更简单:双手叉腰,缓慢蹲下呈矩形姿势,缓慢伸出左脚踩在垫子上,并向上伸直双臂,然后立刻恢复到开始的姿势。重复20次。

标签: 美体 瘦身 瑜伽动作 臀部瑜伽脚尖燃脂站立脚跟大腿双脚身体双手膝盖双臂腰腹弓步简单运动手臂平衡脚踝

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