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别被秤骗了 减肥前先学称重(5)

2010/06/28 09:51腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

体重没下降是不是减肥没效果

体重没有下降,我的饮食和运动是不是都没有效果了?

由于减肥难度大,很多人误以为,体重不下降,是因为饮食和运动方案就没有实质的用处。其实,虽然降低体重是肥胖人士的首要目的,但研究显示,即使没有明显 的体重下降,合理饮食与运动也能够改善肥胖者体内的代谢紊乱状态。据研究,在90位肥胖者的食谱中增加膳食纤维和蔬菜共两年后,虽然体重没有变化,但他们的血脂异常、高血压以及血管内皮的功能情况都得到明显的改善。美国的研究也发现,仅仅6周的运动治疗,就可以使肥胖者的脂肪肝得到改善,肌肉中的脂肪含量减少,胰岛素敏感性得到一定程度的恢复,尽管这些受试者的体重、腹围、皮下脂肪的厚度并没有改变。

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