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7招塑造销魂的S型曲线(3)

2010/07/08 14:05网易 编辑:王景华 手机阅读:

背部挤压练习

背部挤压练习

3. 背部挤压练习

以俯卧撑的姿势开始,收紧腹肌,肘部伸直,慢慢收回肩胛骨,好像中间放了东西需要挤压一样,持续一秒钟,然后慢慢放松,做20次。

标签: 美体 塑形 身体手臂哑铃台阶双手膝盖旋转背部手腕力量曲线双脚手肘踮脚脚尖男人减肥东西脂肪燃烧前凸后翘

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