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15分钟翘臀小动作雕塑好身材(6)

2010/07/13 09:37腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

向下蹲压式

向下蹲压式

瘦身部位:臀部,四头肌,腿窝部

STEP1.身体直立,站于椅子前,背部朝椅子,双脚分开,与臀部同宽,双手置于臀部两侧。抬升左腿,将左脚趾放于椅子上。

STEP2.身体下压,呈单腿下蹲式,保持右膝盖不超过右脚趾,将左腿从椅子上往下直至落于地面,站直右腿,保持站立姿势。

STEP3.重复练习15遍。换腿重复练习。

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