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15分钟翘臀小动作雕塑好身材(8)

2010/07/13 09:37腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

空悬蹲坐式

STEP3.迅速向上抬升,笔直身体,双脚尖踮于地面,保持脚后跟不着地。与此同时双手向上伸直。保持两秒钟。

STEP4.身体回到蹲坐姿势。

STEP5.重复练习15次。

世界上最简单的塑身魔法只需要有一个意识。那就是除了睡觉,随时随地保持身体紧张感的意识。用这个意识,加上一点点儿小动作。时间很自由,只要你想起来,随时可以进行。1分钟,3分钟,十分钟,半小时,几个小时。

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