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粗臂MM超有效瘦手臂的减肥操(10)

2010/07/23 09:36腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

前举手臂伸展

这套动作可以减手臂外侧的赘肉,练习的时候要保持身体的稳固,动作可以放慢点。

1、坐着,腹部收紧,双手握住中等size的哑铃,手掌朝着身体。

2、向上举起手臂,位于肩膀高度。手肘微微弯曲。

3、保持上一步的姿势,把手臂向头顶扫过,使手臂位于耳朵附近。

4、稍稍停顿,弯曲手肘,把哑铃放低到头部后面使手臂弯曲成90度。

5、伸直手臂,放下来。做3次。

标签: 减肥 手臂手肘身体哑铃杠铃健身球手掌肩膀健身双手椅子臀部肌肉锻炼90度移动运动肩部耳朵

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