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健身球减肥操 15分钟甩掉小肚腩(4)

2010/07/23 09:35新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

摇摆健身球

摇摆健身球

目标:手臂、三头肌和腹部肌肉

1、 站立,双脚打开,比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲,握住球。

2、 下蹲,手臂放在身后,球在两手臂之间摇摆移动。站立,向身体前面和头顶位置推球摇摆。

3、 做20次。

标签: 减肥 腹部健身手臂肌肉站立健身球膝盖双手双脚减肥手肘脚趾肚子减肥操肩膀5分钟精神研究坚持背部肌肉

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