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六周内打败象腿 快速瘦腿操(4)

2010/07/27 17:04腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

侧弓箭步

4、侧弓箭步

站立,双脚打开与臀部同宽。踏出右脚,放在你身后7点钟方向,弯曲双膝,形成一个侧弓箭步的姿势。30度倾斜上半身,跳动几下,站起来。以右腿为轴转动180度。降低弓步,压腿十次。重复三次动作。

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