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六周内打败象腿 快速瘦腿操(9)

2010/07/27 17:04腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

单脚下蹲

9、单脚下蹲

站立,背对着椅子。向前伸展左腿,提起脚后跟,使之稍稍离开地面。弯曲左膝盖,放低臀部,直到你的臀部碰到座位。右脚后跟放在地板上,用你的背部力量使自己站立。

换脚练习,重复完成三次动作。

标签: 减肥 美体 瘦腿操 椅子站立脚后跟膝盖臀部自己运动曲线平衡双脚背部肌肉美的选择瘦腿双臂快速瘦腿自然一只

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