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这样吃晚餐 让你越吃越苗条(4)

2010/07/28 19:33腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

这样吃晚餐 让你越吃越苗条

果蔬最宜

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这类饮食的热量均应低于 200千卡。

善于饮水

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效。

变换吃法

逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食,以减弱食欲。在起初1—2个星期内,可能会因为食谱的改变而倍感困窘,但随着时间推移,这种感觉终究会消失殆尽。

瘦身晚餐轻松做

米饭+蔬菜+沙朗牛肉+水果

总热量:434卡

食材:

糙米+薏仁+燕麦共一碗(90卡)

高丽菜100克(33卡)

沙朗牛排100克(250卡)

西瓜250克(61卡)

蒜仁一粒

标签: 减肥 晚餐热量食物脂肪瘦身时间苗条减肥蛋白质饮食蛋白早餐蔬菜生活方式选择健康血脂

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