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教你自制夏5款美味瘦身冰沙(3)

2010/07/29 18:02腾讯 编辑:王景华 手机阅读:


3、草莓香蕉亚麻籽冰沙

健康加分:在食物中添加亚麻籽是补充OMEGA-3脂肪酸的极佳方式,可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且,多项研究也证实,节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物,腰腹会瘦得更快。

所需材料(1人份):中等大小香蕉:半根。冰冻草莓:半杯。脱脂牛奶或豆奶:1.5杯。磨碎的亚麻籽粉:2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。

制作方法:将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。

营养成分:热量:278卡路里。脂肪:7克。碳水化合物:43克。纤维:7克。蛋白质:16克。


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