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健康夏季九个瘦身私招大揭秘(6)

2010/07/29 18:04腾讯 编辑:王景华 手机阅读:


跑步

跑步

跑步被称为有氧代谢运动之王。它是周身的全面运动。而且可以在较短的时间内取得最大的效果。跑步也不需要什么技术,不需要用具和场地,只要有平整的道路,较干净的空气就行了。跑步除了提高有氧代谢功能以外,还可以增强骨骼密度,因而有效地防止了老年人骨质疏松的发生。跑步的缺点是下肢关节受力较大,如果跑步的姿势不正确或者是运动量过大,受伤的机会大于步行和游泳。另外鞋子的质量也很重要,不可忽视。


标签: 性感 运动锻炼活动代谢跑步有氧游泳肌肉骑车健身步行健身操时间体检健康受伤年龄老年人效果

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