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美臀操做两周 大PP变小翘臀(4)

2010/08/02 09:56腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

美臀操做两周 大PP变小翘臀

Step7

保持Step2动作,左脚踝向内立起,右腿尽力后伸,与左脚踝交叉,保持2秒后停下,反复做20次后左右交换,可以保持臀部外侧和大腿内侧弹性,塑造完美曲线。

Step8

保持Step2开始动作,右手前伸,左腿尽力向后抬起,保持2秒后停下,注意手掌和膝盖不要着地,反复做15次后左右交换,可以保持臀部、大腿、背部、腰部弹性,塑造完美曲线。

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