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美臀操做两周 大PP变小翘臀(6)

2010/08/02 09:56腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

美臀操做两周 大PP变小翘臀

Step11

平躺右脚脖立于左膝上抬起,然后双手抱膝向胸部方向倾斜,深呼吸,做30秒后停下,左右交换反复做3次,可以保持全身弹性,塑造完美曲线

Step12

保持Step9开始动作,左脚脖立于右膝上,臀部尽力上抬,保持2秒后停止,回到初始动作,反复做15次后左右交换,可以保持臀部、大腿、背部、腰部弹性,塑造完美曲线。

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