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户外动动 一周速成0赘肉美女(7)

2010/08/03 10:09腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

平板式

平板式

平板式

主攻:整个身体部位

身体站立,双膝微屈,双手各握5-8磅哑铃。向下蹲,并将哑铃放于地面。

向后跳跃或者双脚向后蹭地,使身体呈平板状或俯卧撑式。

保持2个呼吸,向前跳跃或向前缩腿,回到蹲坐姿势。重复练习此动作。

标签: 减肥 身体运动双手哑铃手臂户外腹部瘦身双脚热量平板瘦身法游泳前臂5分钟徒步健身背部夏日胸部

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