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户外动动 一周速成0赘肉美女(8)

2010/08/03 10:09腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

前臂上举式

前臂上举式

前臂上举式

主攻:手臂,胸部

身体直立,将哑铃置于肩部高度,弯曲手肘成90度角掌心向前。

保持手臂高度,将前臂向上,过头顶。保持10秒,重复练习10次。

标签: 减肥 身体运动双手哑铃手臂户外腹部瘦身双脚热量平板瘦身法游泳前臂5分钟徒步健身背部夏日胸部

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