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户外动动 一周速成0赘肉美女(9)

2010/08/03 10:09腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

户外瘦身法

推荐日常户外瘦身法:

一、游泳

热量消耗>1000卡/小时

游泳可谓夏日最佳户外运动,浸润在碧蓝的水中遨游,不仅清凉畅快,也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉,同时还会使双腿看起来更加修长匀称。

二、徒步

热量消耗>200卡/小时

徒步并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走,而是指有目的的在城市郊区、乡村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,长时间的徒步不仅是一种有效减肥的方式,也可以锻炼一个人的意志。

标签: 减肥 身体运动双手哑铃手臂户外腹部瘦身双脚热量平板瘦身法游泳前臂5分钟徒步健身背部夏日胸部

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