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8招通肠 让女人容貌依旧身材不老(8)

2010/08/06 14:05搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

简易肠健康生活

简易肠健康生活

TIPS:顽固专家蔡英杰教你过“简易肠健康生活”

1、 在前一晚设计好早餐的内容(优酪乳、地瓜、全麦面包、烫青菜、现打蔬菜汁等)并准备好材料。

2、 提前一小时上床睡觉(这是胜败的关键所在,一小时做不到,半小时也可以)。

3、 提早一小时起床(再说一次,一小时做不到,半小时也可以)。

4、 快速准备早餐。

5、 坐下来好好享用早餐。

6、 培养便意后,用五分钟排便。

7、 上班。

标签: 身材 肠道健康便秘年龄运动纤维饮食食物食品蔬菜注意生活体重老化乳酸益生菌大肠水果

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