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每周40分钟 9个简单动作神奇瘦腰腹(10)

2010/08/09 10:55新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

起跳动作

起跳动作

9、起跳动作

目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部。

动作:站立,双脚打开,比肩稍宽。双手在髋部前紧握。下蹲,膝盖比你的拇指所在位置更靠后。双臂慢慢地向身后移动。竖直跳起,手臂放在头顶(就像正在举起很重的槌棒)。落地时,回复初始姿势。做12次。

标签: 瘦腰腹 臀部手臂弓步腹部膝盖站立肌肉身体双脚90度肚子健美操肩膀赘肉健美双臂转向效果神奇压腿动作

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