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每周40分钟 9个简单动作神奇瘦腰腹(3)

2010/08/09 10:55新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

跳跃动作

跳跃动作

2、跳跃动作

目标:腹部肌肉、臀部和腿部

动作:站立,双脚打开,与臀同宽。双膝稍稍弯曲,手放在臀部。右脚向前踏出,举起左膝盖至臀部的高度。然后,用右脚向上跳跃。落地时,两脚并拢。左右脚各做16次。

标签: 瘦腰腹 臀部手臂弓步腹部膝盖站立肌肉身体双脚90度肚子健美操肩膀赘肉健美双臂转向效果神奇压腿动作

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