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每周40分钟 9个简单动作神奇瘦腰腹(4)

2010/08/09 10:55新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

掷球动作

掷球动作

3、掷球动作

目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿

动作:站立,双脚打开,与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边,左臂向外张开,位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边,同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势,身体转向左边。向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。每个方向做16次。

标签: 瘦腰腹 臀部手臂弓步腹部膝盖站立肌肉身体双脚90度肚子健美操肩膀赘肉健美双臂转向效果神奇压腿动作

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