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每周40分钟 9个简单动作神奇瘦腰腹(7)

2010/08/09 10:55新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

掷铁饼动作

掷铁饼动作

6、掷铁饼动作

目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部

动作:站立,双脚打开,与肩同宽。双臂在身体两侧打开,处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步,旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿,弯膝,用左脚跳起,身体转向左边。同时,右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次,换边,再做10次。

标签: 瘦腰腹 臀部手臂弓步腹部膝盖站立肌肉身体双脚90度肚子健美操肩膀赘肉健美双臂转向效果神奇压腿动作

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