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每周40分钟 9个简单动作神奇瘦腰腹(9)

2010/08/09 10:55新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

蹲跳动作

蹲跳动作

8、蹲跳动作

目标:手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。

动作:站立,两脚打开,与肩同宽,膝盖稍稍弯曲,手放在身体两侧。下蹲,膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起,手臂举在头部上方。落地时,依然是蹲姿,手臂保持在头部上方。向身体两边放下手臂。做12次。

标签: 瘦腰腹 臀部手臂弓步腹部膝盖站立肌肉身体双脚90度肚子健美操肩膀赘肉健美双臂转向效果神奇压腿动作

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