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9种助眠食物 让你身心放松睡好觉(3)

2010/08/16 09:58新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

三、抑制5-羟色胺的食物

抑制5-羟色胺的食物

抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。因此,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡。

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