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美丽帮帮忙:不花钱的强效瘦身法(4)

2010/08/17 10:34搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

办公室里随时可进行的瘦身法

办公室里随时可进行的瘦身法

方案四:办公室里随时可进行的瘦身法

A、办公桌前的腰部训练

经常坐在办公室里很容易造成腰部脂肪过多,因此可以利用工作之余做一些简单的腰部运动——身体上直紧靠坐椅后背,伸直腿,然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前,持续30秒,然后回复(每条腿分别实施),平举双臂与肩齐,身体尽量向下弯曲,然后回复(站着实施),向前举起双臂,身体向下弯曲。反复十次左右。

B、大力推荐的坐式仰卧起座

久坐桌前的你一定要学会这个坐在椅子上也能进行的坐式仰卧起坐。挺直背部,坐下前先悬空停顿2-3秒,然后挺胸正坐,往后靠到椅背再回来,这样往复就好像在做仰卧起坐般,有效运动腹部肌肉。

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