• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

美丽帮帮忙:不花钱的强效瘦身法(5)

2010/08/17 10:34搜狐 编辑:王景华 手机阅读:

一天中的饮食瘦身建议

一天中的饮食瘦身建议

方案五:一天中的饮食瘦身建议

A、 网上热门的抹茶配酸奶

不妨将绿茶+酸奶作为平时的零食,在午餐和晚餐半个小时前服用,具有增加饱腹感,预防脂肪囤积的效果,若想加强效果,可以用绿茶优酪乳代替中餐或晚餐,吃前一定要喝1杯温开水,因空腹吃容易引起腹泻。

B、下班前的饱腹下午茶

如果下午傍晚时吃一些东西,就会有饱足感延续到晚餐,让晚餐不会吃得太多而发胖。因此

不妨吃一些能增强饱腹感的低卡零食,比如流行日本的满腹糖果、低糖的苏打饼干或者谷物麦片粥等等。

C、蔬菜的份量越多越好

不要怕吃太多的蔬菜脸会变成绿色,在一顿丰盛的中餐里,蔬菜的份量占得越多,你发胖的指数就越少,特别是像西芹、黄瓜、冬瓜等或含有大量纤维质、或利尿去脂的蔬菜,更是要多吃,而且最好是在吃肉前吃,可将一顿饭中的热量换算到最少。

D、1.5升饮用水

晚上吃了油炸食物的话,建议第二天至少喝1.5升水,分少量多次饮用,以排除体内的毒素和废物。或者也可以饮用其他种类的水代替,如天然矿泉水,加香料的水,花果茶……但是要节制地饮用加糖的饮料。

标签: 瘦身 减肥 瘦身手臂楼梯运动身体蔬菜办公锻炼晚餐发胖方法腰部地铁肌肉办公室瘦身法饮食

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接