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香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂(3)

2010/08/17 11:20腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

起始姿势:来回拉动三头肌

起始姿势:来回拉动三头肌

燃脂目标:三头肌

双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向上。手臂从腰部上举至背部,直至与地板平行,保持背部笔直。

双肘弯曲90度,然后向后伸直。重复12次。

标签: 减肥 哑铃肩膀燃脂手臂身体站立双臂双手双脚膝盖大腿背部臀部90度腰部肌肉吊带方法背部肌肉弓步

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