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香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂(8)

2010/08/17 11:20腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

下蹲练习及重量转换

下蹲练习及重量转换

燃脂部位:二头肌,三头肌,大腿

双脚分开约为肩膀宽度站立,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向内。

下蹲,保持膝盖呈约九十度,哑铃举至胸部高度。然后双臂下垂,如同开始姿势一样,踮起脚尖,然后恢复。两次计数练习,然后重复12次。

标签: 减肥 哑铃肩膀燃脂手臂身体站立双臂双手双脚膝盖大腿背部臀部90度腰部肌肉吊带方法背部肌肉弓步

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