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香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂(9)

2010/08/17 11:20腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

平衡三头肌练习

平衡三头肌练习

燃脂部位:三头肌,臀大肌

双脚分开大约胯部宽度站立,膝盖略微弯曲,双手各持一个哑铃,掌心向内。

左腿向后伸直至臀部高度,身体前倾,与腿部呈一直线。与地面平行。

保持左臂贴近左侧身体,弯曲右肘呈90度,向后伸直,重复12次,然后换方向继续练习。

标签: 减肥 哑铃肩膀燃脂手臂身体站立双臂双手双脚膝盖大腿背部臀部90度腰部肌肉吊带方法背部肌肉弓步

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