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睡足七个半小时 不用节食自然瘦(2)

2010/08/18 10:15新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

二、睡眠不足是减肥最大的敌人

睡眠不足是减肥最大的敌人

睡眠不足是减肥最大的敌人

睡眠时间和体重呈现正相关,特别是在年轻人中。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退。被剥夺睡眠,将减少了18%的瘦素分泌,增加了28%的生长素分泌,进而增加饥饿感和食欲。

1、睡眠不足,你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

2、睡眠不足,你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。

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