• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

睡足七个半小时 不用节食自然瘦(4)

2010/08/18 10:15新浪网 编辑:王景华 手机阅读:

四、如何知道自己需要多少睡眠

如何知道自己需要多少睡眠

如何知道自己需要多少睡眠

现在有一个简单的方法可以确定你需要多少睡眠,你可以按照下面的步骤进行:

1、留出一两个星期专注于这个睡眠的测试,不要让这一两周里出现意外打断测试;

2、选择一个你通常入睡的时间,并且坚持在这个时间入睡;

3、早上睡到自然醒,不要定闹钟;

4、几天后,你以前欠的觉就还掉了,这个时候继续保持你通常入睡的时间,在计算到你第二天自然醒的时间差就很接近你实际需要的睡眠时间了。

知道了自己需要的时间,你就可以按照通常入睡的时间和你需要的时间进行睡眠。

标签: 睡眠 减肥 睡眠时间身体脂肪减肥睡眠不足自己睡觉激素睡眠时间热量入睡影响女人燃烧牛奶自然荷尔蒙

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接