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夏末快速运动美体 好身材迎金秋(3)

2010/08/19 12:16腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

平衡飞跃式

平衡飞跃

锁定部位:臂部,后背,臀部,股部

身体笔直站立,双手位于身体两侧,各持一哑铃。

双手笔直向前伸直,同时右腿向后笔直提升,有助于收缩挤压股大肌。

使手臂,大腿与后背成同一水平线,平行于地面。保持10秒,然后放下手臂与大腿,保持右腿不落地。

保持臀部正直,在双手向左右两边抬升时,将右脚往右外侧伸直。上背部与双手形成T字状。

保持上背部与地面平行,右脚想外划一大圈。

重复练习5-10次,在练习过程中始终保持右腿不落地。换腿重复练习。

标签: 运动 美体 身材 身体臀部双手双脚大腿膝盖哑铃脚趾背部瘦身90度脚跟弓步运动手臂毛巾自由瘦身法身材专家

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