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夏末快速运动美体 好身材迎金秋(4)

2010/08/19 12:16腾讯 编辑:王景华 手机阅读:

自由式弓步

自由式弓步

锁定部位:股部,大腿内外侧,大腿后侧筋腱

身体笔直,双脚与肩同宽,双手叉腰,位于臀部两侧。

跨步左脚向前,身体向下蹲坐,直至左大腿与地面平行。

踮起有脚尖,两腿用力,跳跃交换双腿位置,重复练习。

重复练习10次。

标签: 运动 美体 身材 身体臀部双手双脚大腿膝盖哑铃脚趾背部瘦身90度脚跟弓步运动手臂毛巾自由瘦身法身材专家

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